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黑米桂花粥——补气养血增强免疫
2022-11-26

桂花有着很清新的味道,可以泡茶,也可以做各种的香包。其实桂花也是可以食用的,桂花粥就是不错的选择呢。可以有补气养血的作用。如何食用呢,和黑米的搭配更可以体现出它的好处,来看看黑米桂花粥的做法吧。

煮此粥既简单又耗时,需要不时地搅拌,直至黑米、红豆、莲子和花生完美地融合一起,变得软绵香滑便可停手,然后洒入香气扑鼻的桂花和冰糖拌匀,一锅馨香美味的黑米粥便大功告成了。黑米桂花粥非常健康养颜,尤适合老人和体弱者食用,如果在粥里加入红枣,还能补益气血。这样的粥品是可以有增强气血的作用的,具有调理体质抗衰美容的作用,同时有也可以降压降脂,是不错的补气养血的食谱类型。

含增加免疫力、降血压、降血脂的多糖;清肺美白润肤。所以,这样一款粥,对于爱美的女性实在必不可少的。

材料:黑米(250克)、红豆(50克)、莲子(50克)、花生(50克)、干桂花(3汤匙)

调料:冰糖(50克)

制法:

1、黑米洗净,用清水浸泡一晚;红豆用清水浸泡2小时;花生洗净沥干水;莲子洗净掰开,去掉莲芯待用。

2、锅内添入10碗水,倒入莲子、红豆和黑米搅匀,加盖大火煮沸后,揭盖改小火煮1小时。

3、放入花生,添入2碗开水拌匀,小火继续煮30分钟。

4、洒3汤匙干桂花、50克冰糖搅拌均匀,再煮3分钟即可出锅。

关于黑米桂花粥的具体的做法,是不是已经都了解了呢,对于它的好处和营养的功效,上面小编也已经给大家具体的介绍了,可以说它是很有营养,而且具有滋补作用的一种吃法,补气养血增强免疫降压降脂,适合各类的人群,对身体健康有帮助。